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Die Atmung wird als etwas Selbstverständliches hingenommen, sodass wir uns in der Regel wenig um die Atemtiefe und –qualität kümmern. Doch was hat die Atmung mit einer Krebserkrankung zu tun? Sie hilft zum Beispiel, anders mit Angst und Schmerzen umzugehen. Wer die Atmung vor Schreck stoppt, spannt automatisch die Muskeln an. Der Atem also wird zum Spiegel der Seele. Wer sich aufmerksam beobachtet, stellt häufig fest, dass man die meiste Zeit des Tages angespannt ist und die Zunge unter dem Gaumen „klebt“. Dies hat zur Folge, dass der Atem flacher wird und die Schulter-, Nacken– und Rückenmuskulatur angespannt ist. Durch die flache Atmung hebt und senkt sich das Zwerchfell nur gering, was sich wiederum ungünstig auf die Funktion innerer Organe und Körperprozesse auswirkt. Da der Organismus mit der Krebserkrankung schon genug zu kämpfen hat, sollte er zumindest ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden.

atmung-auf-bankMedizinisch betrachtet ist die wichtigste Aufgabe der Atmung die ausreichende Versorgung der Zellen mit Sauerstoff und die Ausscheidung von Kohlendioxid. Bei der aktiven Inspiration (Einatmung) dehnt sich die Lunge aus, es gelangt frische, sauerstoffreiche Atemluft in die Alveolen (Lungenbläschen). Bei der überwiegend passiven Exspiration (Ausatmung) zieht sich die Lunge wieder zusammen und gibt verbrauchte (kohlendioxidreiche, sauerstoffarme) Luft ab.

Folgende Übung hilft, die Atmung zu vertiefen und zu entspannen. Am besten auf einer Bank im Freien. Führen Sie diese Übung jeden Tag fünf Minuten (gerne natürlich länger) durch:

  • Setzen Sie sich auf die vordere Kante eines Stuhls. Der Rücken ist gerade, die Füße stehen auf dem Boden, die Hände liegen locker auf den Oberschenkel.
  • Legen Sie Ihre Zunge locker auf den Mundboden und entspannen Sie die Kiefergelenke.
  • Senken Sie den Blick (die Augen bleiben geöffnet).
  • Beobachten Sie nun Ihren Atem wie er ein– und ausströmt. Lassen Sie die Atmung einfach fließen, ohne steuernd einzugreifen.
  • Richten Sie Ihre Wahrnehmung nach innen und beobachten Sie, wie sich Atmung und Körperempfinden verändern.
  • Um störende Gedanken besser auszuschalten, können Sie Ihre Atemzüge zählen, zum Beispiel: 1, 2, 3, 4, einatmen, 5, Atempause, 6, 7, 8, 9, 10, ausatmen.

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Wenn Sie zu wenig Zeit für die Atemübung haben, können Sie die „Lob-Übung“ machen:

Sie möchten schnell Stress abbauen und sich besser konzentrieren? Dann klopfen Sie sich selbst auf die Schulter, aufmunternd und lobend.

Bei Stress ist die rechte Gehirnhälfte sehr aktiv, die Linke hingegen nicht. Der Stress lässt sich besser verarbeiten, wenn Sie Zugriff auf beide Gehirnhälften haben. Die Lobübung bringt beide Seiten in Schwung – und es kostet Sie nur ein paar Sekunden.

Legen Sie die rechte Hand auf die linke Schulter und die linke Hand auf die rechte Schulter. Dann klopfen Sie sich, in einem angenehmen Takt, abwechselnd auf die Schultern.

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Genießen Sie dieses Klopfen und versuchen Sie dabei, tief ein- und auszuatmen.

Viel Erfolg mit diesen Übungen wünscht Ihnen

Margret Ache

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Hui, dass ich das noch erlebe, denke ich oft, wenn ich beispielswiese lese, dass immer mehr Wissenschaftler die offiziellen Ernährungsempfehlungen (z. B. DiNicolantonio, JJ et al.) in Frage stellen. Wenn endlich heraus kommt, dass vieles, was dem Fett angelastet wurde, nicht belegt war, dass man Daten geschönt, Statistiken frisiert, Unterlagen unterschlagen und Wissenschaftler gekauft hat. Dann diese Woche die Meldung über eine Studie im renommierten Medizinerblatt JAMA: Die Zuckerlobby hat Wissenschaftler offenbar dafür bezahlt, dass sie den Zucker gut und das Fett schlecht aussehen lassen (Kearns, C et al.).

Schon in den 1950er Jahren wurde gezeigt, dass das Sterberisiko steigt, wenn den Menschen gleichzeitig viel Zucker und viel gesättigte Fette zur Verfügung stehen (Verzehrsdaten hatte man damals nicht). Mit tatkräftiger Unterstützung der Zuckerindustrie verschwand der Zucker jedoch aus den Statistiken – das (gesättigte) Fett blieb als vermeintlicher Übeltäter übrig. Mit der Folge, dass immer mehr Kohlenhydrate und weniger Fett gegessen wurde. Die Folgen für die Figur und die Gesundheit sind bekannt und überall zu besichtigen.

Dass zumindest einer der JAMA-Autoren mit dem amerikanischen Zentrum für Tabakkontrolle (UCSF Center for Tobacco Control Research and Education) zu tun hat, wundert nicht, denn die aufgedeckten Machenschaften erinnern doch sehr an die unrühmlichen Aktivitäten der Tabakindustrie zur Vertuschung der Gefährlichkeit des Rauchens.

Bleibt zu hoffen dass derartige Manipulationen künftig schneller ans Licht kommen und dass sie geahndet werden. Denn bis heute sehe ich Arbeiten in der Fachliteratur, bei denen sich mir der Eindruck aufdrängt, die Ergebnisse hätten schon zu Beginn der Untersuchung festgestanden. Die Verantwortlichen von damals sind längst tot, sie können nicht mehr zur Rechenschaft gezogen werden. Die Autoren des JAMA-Berichtes fordern, industriegesponserte Studien künftig genauer unter die Lupe zu nehmen und sie nicht so hoch zu bewerten bzw. stets die Gesamtheit der Forschungsergebnisse im Auge zu haben. Mal sehen, ob das klappt und wozu es führt.

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Derweil bleiben die Zeiten aufregend für Freunde der kohlenhydratlimitierten Ernährung, denn es erscheinen jetzt auch immer mehr Berichte darüber. Das ist einerseits schön, weil es die Sache bekannter macht. Andererseits wird es die Verwirrung aber erst noch einmal verstärken, weil doch gerne vor dem Weglassen der Kohlenhydrate gewarnt wird, wie jüngst auf Spiegel-Online. Das verwundert dann doch, denn erstens geht es ja gar nicht darum, die Carbs (Kohlenhydrate) völlig wegzulassen und zweitens fragt man sich, was so schlimm daran sein könnte, einen Nährstoff zu reduzieren, der für den Körper nicht essenziell ist.

Das Gute am Spiegel-Online Beitrag ist, dass nicht alles falsch ist. Ok, das war zu böse.

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In diesem Sinne weiterhin eine aufregende Keto / Low Carb Zeit,

Ihre Ulrike Gonder

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Es ist schon lange kein Geheimnis mehr, wie wichtig gesunde Fette für unseren Körper sind. Gerade in der Ketogenen aber auch in der Low Carb Ernährung spielen Fette eine große Rolle. Seit meiner Ernährungsumstellung schaue ich noch mehr darauf, welche Fette ich zum Kochen oder Braten verwende. Neben meinem Favoriten, dem Kokosöl, welches ich übrigens auch für die Körperpflege und Mundhygiene verwende, steht das Ghee, also die geklärte Butter, mit an oberster Stelle.

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Ghee wird auch als Butterreinfett, Butterschmalz oder geklärte Butter bezeichnet – einfach deshalb, weil Ghee im Gegensatz zur normalen Butter weder Eiweiß noch Milchzucker und auch kaum Wasser enthält. Ghee besteht also zu fast 100 Prozent aus reinem Fett. (Butter hingegen besteht nur zu 80 Prozent aus Fett.) Alle übrigen Butterbestandteile werden bei der Herstellung des Ghees entfernt.

Das hat den Vorteil, dass es hoch erhitzbar ist und keine freien Radiale entstehen, die für oxydative Prozesse im Körper verantwortlich sind. Zudem ist Ghee lange haltbar und für Menschen mit Laktoseintoleranz gut verträglich.

Dem Ghee werden viele gesundheitliche Wirkungen nachgesagt. So soll es z. B. die Abwehrkräfte stärken, das Cholesterin senken, das Blut reinigen, die Bildung von Narben und Blasen verhindern oder auch zur Entgiftung angewendet werden.

Ich selbst verwende es hauptsächlich zum Braten oder zum Andünsten von Gemüse. Aber auch auf einem Stück frisch gebackenem Eiweißbrot ist es mit ein wenig Fleur de Sel ein Genuss. Ich habe noch gar nicht wirklich geschaut, ob es Ghee auch im Markt zu kaufen gibt, denn ich stelle meines immer selbst her. Es ist ganz einfach und heute möchte ich euch in ein paar Schritten zeigen, wie es geht.

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Als erstes stelle ich mir einen großen Topf und daneben eine große Schüssel bereit. Zum Abschöpfen des entstehenden Schaumes habe ich einen großen Löffel. (Ihr müsst selbst ausprobieren, mit welchem Hilfsmittel ihr besser arbeiten könnt, ohne zu viel gesundes Fett mit zu entfernen.)

Ich mache mir meistens eine größere Portion auf Vorrat. Dafür verwende ich die gute Bio Butter von hoffentlich glücklichen Kühen. Ca. 10 Stück bringe ich in einem großen Topf erst einmal zum schmelzen. Ich habe einen Induktionsherd und verwende hierfür Stufe 6.

Topf

Ist alles geschmolzen, stelle ich den Herd auf Stufe 4, sonst verbrennt die Butter. Wie ihr auf dem Bild schon sehen könnt, bildet sich nun eine weiße Schicht. Richtig geraten – das ist das „böse“ Eiweiß und der Milchzucker. Den müsst ihr jetzt versuchen, abzuschöpfen. Ihr braucht ein bisschen Geduld, denn es entsteht immer wieder neuer Schaum. Das ganze kann gut eine halbe Stunde dauern.

 

Fertig seid ihr erst, wenn sich kein neuer weißer Schaum mehr bildet und die Butter klar aussieht. In meiner extra Schale habe ich nun ganz viel Eiweiß. Logischerweise wird das nicht mehr weiter verwendet und wird entsorgt. Ich bin jedes Mal überrascht, wie wenig Fett aus den 10 Stücken Butter noch übrig bleibt.

Zum Schluss fülle ich die geklärte Butter in ein Gefäß. Um auch den letzten Rest Eiweiß zu filtern, verwende ich immer ein Sieb und lege zusätzlich noch Teefilter hinein, die ich immer wieder austausche.

Ghee

Und fertig ist eurer selbstgemachtes Ghee! Ihr könnt es verschlossen mehrere Monate ungekühlt verwenden. Sollte es allerdings irgendwann ranzig schmecken, habt ihr etwas falsch gemacht.

In diesem Sinne guten Appetit.

Eure Steffi

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Nachdem ich mich von meinem Italien-Urlaub erholt habe und die Salmonellen in meinem Speiseeis endgültig verdaut habe. – (Ernährungswissenschaftler leiden naturgemäß an ernährungsbedingten Erkrankungen) – schreibe ich heute über Leiden, Krankheiten und andere Missstände.

Ich persönlich fühle mich den Missständen sehr verbunden. Und wenn ich mich aktuell mit diesem Thema befasse und „zufällig“ eine Lösung habe, dann möchte ich Sie daran teilhaben lassen. Das macht mich dann außergewöhnlich zufrieden!

Wenig zufällig und außergewöhnlich unzufrieden sind die Betroffenen eines Missstandes, über den ich heute schreibe.

  • Wenn ich jetzt sage, dass die Betroffenen außergewöhnlich wenig Fingerspitzengefühl haben, dann ist das nicht als Beleidigung gemeint….
  • Das was die Betroffenen haben, hat leider „Hand und Fuß“…
  • Und das „prickelnde Gefühl“ haben Betroffene leider auch nicht aufgrund einer großen Liebe…
  • Betroffene sind häufig Menschen mit „Berührungsängsten“…

Was hier recht süffisant in Metaphern dargestellt wird, ist eine äußerst unangenehme Sache.

 

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Die Polyneuropathie als Folge einer Nebenwirkung der Chemotherapie (z.B. bei Platin-Verbindungen, Paclitaxel, Vinca-Alkaloiden oder auch Bortezomid) äußert sich in Veränderungen der Nervenzellen die folglich wie „lange Handschuhe“ und „Strumpfförmig“ an Händen und Füßen zu Missempfindungen führen, wie z.B. ein Kribbeln, ein Kalt- oder Heißgefühl, oder auch ein Taubheitsgefühl oder Schmerzen.

Dadurch wird häufig auch die Feinmotorik beeinträchtigt und vermeintlich einfache Dinge wie ein Hemd zu- oder aufzuknöpfen werden zu einer Tortur!

Gleichermaßen eine Tortur war die Hilflosigkeit auch beim behandelnden Arzt, da bis heute keine adäquate Therapie gegen die Polyneuropathie zur Verfügung stand.

 

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OnlifeHand

Die Lösung lautet ECX Reifensatz hinten verklebt (2 STK), schwarz: Circuit, Hinter diesem
vielversprechenden Namen verbirgt sich eine ebenso vielversprechende
patentierte Mischung von Fettsäuren (FAG = Fatty Acid Group) mit einem körper-
eigenen Endocannabinoid (Palmitoyl-Ethyl-Amid, PEA)

Ohne zu sehr in die Untiefen der Biochemie abzudriften, imponiert mir die sehr gut abgestimmte Auswahl der Fettsäuren, kurz verdeutlicht an den Fettsäuren Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Alle drei Fettsäuren sind in Elefun und Freunde Cheekys Fass Burst Spiel, enthalten und entfalten ihre spezifischen Wirkungen. Dabei wird ALA über EPA zu DHA abgebaut und entfaltet beim Abbau wiederum die spezifischen Wirkungen. So entsteht eine interessante Wirkungsverlängerung.

Gleichermaßen interessant ist natürlich der Wirkmechanismus von Palmitoyl-Ethyl-Amid (PEA)…aber so spannend für mich alle Wirkmechanismen auch sein mögen, bestimmt kann der Laie damit nicht so viel anfangen.

 

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  • Schon nach wenigen Tagen der Einnahme werden Menschen mit einer CIPN eine spürbare Besserung erfahren!
  • Trotz der schnellen und guten Wirksamkeit sind derweil keine Nebenwirkungen bekannt oder aufgetreten!!

Wir sind bei Swiss Medical Food natürlich mächtig stolz auf dieses Produkt, dankbar für den Entwickler und allen, die dazu beigetragen haben, dass dieses Produkt auch nach Deutschland gekommen ist!

 

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Backpacker– Wir haben etwas erschaffen, mit „Hand und Fuß“ (hätte lieber mit „Kopf und     Verstand“ geschrieben, dann wäre ich     aber thematisch knapp vorbei)….

– Wenn irgendwo etwas kribbelt, dann sollte es nur noch die Liebe im Bauch sein und   nicht die CIPN an den Händen und Füßen…

– Aber das schönste ist, zu wissen, dass sich viele Menschen wieder an ihrem Fingerspitzengefühl“ erfreuen können….

Haben Sie keine „Berührungsängste“, sprechen Sie uns an, wenn Sie zu diesem Thema Fragen haben.

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Schauen Sie mal rein!

Ich wünsche allen Betroffenen auf diese Weise eine rasche Besserung und allen anderen empfehle ich dringend: bleiben Sie gesund!!!!

Bis bald,

Ihr César Schuldt

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Heute teste ich die Jingle Bells Lauscha 21 teiliges Set mit Spitze Tradition,von Edelstahlsessel Sessel Gartensessel Gartenstuhl Gartenmöbel Stuhl,.
Wie ihr der Verpackung entnehmen könnt, ist diese
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100 g nur 2,90 g Kohlenhydrate, was ja gerade für dieCarrera 20030698 - Dig 132 Porsche 918 Spyder Martini Racing, No.23 , Spielbahnen,oderHerr der Ringe Statue 1/6 Lady Eowyn von Rohan 45 cm, von großer Bedeutung ist. Genau wie alle anderen Produkte vonFormulaone HGLRC Titan Plus F460 Stapel Airbus F4 Flug Controller FC OSD & Dinoshot1200 60A Blheli_32 ESC für RC Racing Drone Quadcopter - Rot, ist auch dieses hochkalorisch, was gerade Goolsky JJR / C H12C H12C-5 4CH 6-Achsen-Gyro RC Quadrocopter Super Power LED leuchtet CF-Modus eine Presse Return RTF Drohne mit HD 1080P 5.0MP Kamera, so wichtig ist, da viele Patienten durch die Behandlung an einer Jigsaw Puzzle Impact of ROT Comet, leiden. In einer Portion stecken 720 Kalorien. Um es schon einmal vorweg zu nehmen: in einer Packung stecken zwei Portionen, die jeweils in einem Schälchen voneinander getrennt sind und fertig erwärmt einen guten Suppenteller voll ergeben.

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Aber nun zum eigentlichen Test. Wie immer kann ich mich gar nicht entscheiden, was ich als nächstes probieren soll, da alle Produkte total ansprechend und lecker aussehen. Aber ich wollte unbedingt nach der Hauptspeise vom letzten Mal eine Suppe probieren. Bewusst auch eine Gulaschsuppe, da ich mich noch gut an die letzte fertige Gulaschdosensuppe vom Discounter um die Ecke erinnern kann. Schon der Geruch, der damals durch die Küche strömte, war so unappetitlich, dass mir der Hunger vergangen war!

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Gulasch ZubereitungDeshalb möchte ich heute einfach den „Vergleichstest“ wagen. Wie immer studiere ich erst die Nährwerttabelle und dann die Zubereitungsmöglichkeiten. Leider gehöre ich schon immer zu den Menschen, die von jetzt auf gleich Hunger bekommen und keine Zeit für lange Zubereitungen haben. Also entscheide ich mich auch dieses Mal für die Erwärmung in der Mikrowelle, die maximal 14 Minuten dauert, anstatt die 45 min im Backofen. Wie schon erwähnt  ist die Suppe in 2 Portionen aufgeteilt, die wirklich sehr ansprechend aussehen. Aber auch dieses Mal wusste ich nicht, ob ich die Schalen in der Mikrowelle verwenden kann. Ich habe dann die Suppe kopfüber auf einen
Teller gelegt, was mich dann leicht überfordert hat, denn der
untere Rand war weiß belegt – so, als würde noch Verpackung
daran kleben. Natürlich nicht…. Es hat einen Moment gedauert bis
ich kapiert habe, dass es sich dabei um die Sahne handelt.

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Vielleicht hätte ich nicht auch noch nebenbei für meine Kinder kochen sollen, denn blöderweise habe ich die Suppe ohne Abdeckung in die Mikrowelle gestellt. Ja was soll ich sagen…Wahrscheinlich wäre meine Portion sogar noch etwas größer ausgefallen (J), aber so hing leider die Hälfte in der Mikrowelle. Ich schieb das einfach mal auf mein Chemo-Gehirn.

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Geschmacklich war ich nicht überrascht. Ich wusste ja vom letzten Mal, dass es eigentlich gut sein musste und wurde auch dieses mal wieder bestätigtJumbo Games Game-of-Thrones-Puzzle (3 x 500 STK),Chess Pieces and Board - Wood by Tactic Games UK,. Ok ich musste etwas nachwürzen, da ich seit der Chemo alles grundsätzlich gerne salziger und schärfer esse. Aber das ist natürlich jedem selbst überlassen. Nach der ersten Portion war ich auch richtig satt. So sehr, dass ich mir das zweite Schälchen für die Arbeit aufgehoben habe. Seit neuestem kann man sich übrigens die Gerichte, die man gerne bei Dr. Edibon im Shop kaufen möchte, auch selbst einzeln heraussuchen. Das finde ich sehr gut, denn es
mag ja nicht jeder alles.

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Für mich war es heute wieder eine Erleichterung, nicht zweimal kochen zu müssen, so wie ich es sonst immer mache! So gab es heute Kohlenhydrate in Form von Rösti und Würstchengulasch für meine Kinder, für mich Low Carb Gulaschsuppe und für meinen Mann die Reinigung der Mikrowelle.

Bon Appetit,

Eure Stefanie

Gulaschverpackung hinten

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Achtsamkeit bedeutet, unser Leben im Hier und Jetzt wahrzunehmen. Je älter wir werden, umso „automatischer“ leben wir und laufen dabei Gefahr, dass wir an unserem Leben vorbeileben. Die Folge: Wir werden zunehmend unzufriedener.

Kommt eine schwerwiegende Erkrankung wie z.B. Krebs hinzu, wird das Leben erstmal völlig auf den Kopf gestellt. Ängste, Kummer, die ungewisse Zukunft bereiten uns große Sorgen.

Was kann man tun, um allen Widrigkeiten zum Trotz etwas mehr Ruhe und Gelassenheit in den Alltag zu bringen?

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  1. Lachen Sie jeden Tag! Denn ein Tag ohne Lachen ist ein verlorener Tag, das wusste schon Charlie Chaplin. Kinder lachen bis zu 500-mal am Tag, Erwachsene meist nur noch 15-mal.
  2. Tauschen Sie mit den Menschen, die Sie lieben, Zärtlichkeiten aus. Das vermindert Ihren Stress.
  3. Machen Sie täglich einen Termin mit sich selbst, auch wenn es nur fünf Minuten sind. In dieser wertvollen Zeit machen Sie nur etwas für sich: ein Buch lesen, tanzen, singen oder vielleicht einfach gar nichts.
  4. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Ernährung. Probieren Sie neue Kräuter und Gewürze. Essen Sie einmal mit geschlossenen Augen.
  5. Wenn Sie am Abend im Bett liegen, denken Sie an etwas, was gut gelaufen ist. So schlafen Sie mit diesem positiven Gedanken ein.
  6. Singen Sie, denn beim Singen haben negative Gedanken und Gefühle keine Chance.

Besonders eingehen möchte ich gerne noch auf den 1. Tipp:

Der Kabarettist und Arzt Eckart von Hirschhausen sagt: «Lachen ist schmerzstillend. Ein solcher Effekt kann bis zu zwei Stunden anhalten». Dafür gibt es sogar wissenschaftliche Beweise. So fand eine Forschergruppe um den Humorforscher Willibald Ruch heraus, dass herzhaftes Lachen die Empfindlichkeit für Schmerzen um bis zu 30 Prozent senken kann. Dafür machten sie einen Test. Sie schickten 77 Personen ins Eiswasser. Nun kommt das Interessante: Wer dabei schallend lachte, konnte es länger aushalten.

„Lachen ist die beste Medizin“ enthält also mehr als nur einen Funken an Wahrheit. Welche Nebenwirkungen hat das Lachen?

  • Es entspannt alle Muskeln
  • Es sorgt für eine optimale Sauerstoffversorgung
  • Es steigert die Befindlichkeit
  • Es kann Glückshormone freisetzen
  • Es baut Stress ab
  • Es beschleunigt den Puls und den Kreislauf und somit die Hautdurchblutung
  • Es setzt das Zwergfell in Bewegung und „massiert“ somit innere Organe
  • Es verstärkt die Immunabwehr…

Ich wünsche Ihnen ein entspanntes Lachen.

Herzlichst,

Ihre Margret Ache

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Es ist Frühling, die Sonne scheint! Wer
bekommt derzeit nicht Lust, nach draußen
zu gehen? Krebspatienten wissen, dass sie
sich immer wieder etwas Schönes gönnen
sollen. Zusätzlich ist der Funtasma Herren Plateauschuh PIMP-02 - Leopard 42-43 EU,Edge Entertainment Ashes: Das Auge der Geburt des Phönix (edgash01),. Warum also
nicht das Schöne mit der „Pflicht“ verbinden und raus – in der Natur zum Beispiel wandern gehen?

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Wandern ist die ideale Betätigung, um genügend EGLO Fueva-C Aufbauleuchte, Metallguss, Kunststoff, 15.6 W, Weiss,(engl. metabolic equivalent of task; MET) zu erlaufen. Schließlich gilt doch nach Studienlage (http://www.aerzteblatt.de/archiv/63651), dass 18 MET die angestrebte Zielerreichung für die Krebsvorsorge ist. Gleiches gilt natürlich für einen Fahrradausflug oder einer entsprechenden Betätigung, Ihren Vorlieben entsprechend.

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Nun können Sie selber bestimmen, mit welcher Sportart und in welcher Intensität Sie den weiteren supportiven Ansatz der Sporttherapie nachgehen möchten.

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Aber zurück zum Essen… Während wir zu Hause schon selber Formulaone LDARC Tiny GT7 75mm 2S FPV Mini Brushless Racing Drohne Quadcopter mit DSM2-Empfänger Betaflight F3 800TVL-Kamera 25mW VTX PNP - Grau, können oder ab und an EBBRO 1/43 CALSONIC Skyline GT-R ( 1) 1995 JGTC Sugo (japan import), erwärmen, fühlen wir uns im unbekannten Terrain erneut verunsichert. Wie verbringt man die Rast? Wie versorgt man sich während des Ausfluges?
Kann das ketogen klappen? Na klar!

Portrait1Eine FMS Zero A6M3 Mitsubishi Grün PNP 750mm FMS036P, kann sehr wohl funktionieren, allerdings wie stets- gut vorbereitet! Käse eignet sich nicht sehr gut, da die Wärme ihn doch recht schnell zu weich werden lässt. Anders verhält es sich mit Hartwurst und Nüssen (z.B. Macadamianüsse, gesalzene Mandeln, Paranüsse). Diese sind gut haltbar, lassen sich hervorragend verstauen und schmecken zudem noch sehr gut. Denken Sie für die Nusspackungen an einen Klipp-Verschluss, falls sie nicht sofort die komplette Packung vertilgen und keine Nüsse im Rucksack verteilt haben möchten. Wer etwas mehr Arbeit auf sich nehmen mag, backt am Vortag Ei-Muffins.

Ein Motiv aus dem Kalender Skandinavien: Magischer Norden 1000 Teile Puzzle quer,

Hierfür kleidet man einfach mit etwas Schinken oder Speck die Muffin-Förmchen aus.
Nun füllt man diese mit

  • kleinen Gemüsestückchen, wie z.B. Zucchini, Paprika, Tomaten oder Spinat
  • Gewürzen wie z.B. Rosenpaprika, Kurkuma, Kräuter (Petersilie, Schnittlauch oder Basilikum), Salz und Pfeffer.

Danach schlägt man entweder je Förmchen ein Ei darüber oder man verquirlt vorab ca. die Hälfte der Eier (1 Förmchen je 1 Ei) und vermengt anschließend die Eiermasse mit Sahne (1 EL je Ei) und verteilt diese Eiermasse gleichmäßig auf die Muffin-Förmchen. Wer mag, kann noch etwas Käse mit verquirlen oder oben auf die Mischung geben. Nach ca. 15-20 Minuten bei ca. 190 Grad kann man den fertigen Snack aus dem Backofen holen.

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Wer mag, kann ebenso gekochte Eier vorbereiten oder für den süßen Zahn ein paar Kekse aus z.B. gemahlenen Mandeln, Kokosmehl und Ei mit entsprechenden Gewürzen backen. Da ich gerne immer etwas Frisches zu mir nehme, wahrscheinlich gibt es mir das Gefühl, gesund zu essen, habe ich meist noch diese kleineren Gurken mit im Rucksack. Diese entsprechen genau einer Portion und hinterlassen keinen Abfall.

Die genannten Lixada Retro Wandleuchte Bronze Metall Wasserrohr Förmig Wandlampe Halter Licht Basis für E27 ohne Birne, sind perfekt für den kleinen Hunger zwischendurch, doch ebenso können Sie damit das ggf. etwas geringere Angebot bei einer Einkehr ergänzen. Hier bietet sich vielleicht noch an, etwas selbst gebackenes und ketogen geeignetes Brot einzustecken. Schon ist eine Käse-Wurst-Platte mit reichlich Butter ein perfektes Essen auf einer Hütte.

Berechnen Sie bei der Vorbereitung Ihres Essen mit ein, dass der Late for the Sky PHIL Philadelphia-opoly Brettspiel,meist viel kreativer und schmackhafter zubereitet wird, als die üblichen Snacks. So lecker, dass selbst die Freunde auf Ihre schnell eingepackten und meist mit vielen ungesunden Zusätzen verarbeiteten Mitbringsel lieber verzichten wollen. Plötzlich ist das sonst so „seltsame“, das „gesunde“ und meist als viel zu diätmäßig verschriebene Essen sehr spannend. Auf einmal wollen alle „nur mal so probieren“.

Da sie zu Hause eh schon dabei sind, Zeit in die Vorbereitung zu investieren, spendieren sie doch zeitgleich Zeit und Zutaten in die Überzeugungsarbeit der Freunde. Meistens sind die Mitwanderer anschließend überzeugt, dass Hasbro Marvel Guardians of The Galaxy 6 Legends Serie Yondu, und man sich damit keiner Quälerei aussetzt. Immer vorausgesetzt, der Eisen doppelseitige Wanduhr Stille Wohnzimmer Wand weiß, verfällt nicht in arges Gejammer beim Anblick eines Kaiserschmarrns auf der Alm. Falls sie hier Gelüste ereilen, bereiten Sie sich einfach nach – oder demnächst vor dem Ausflug – eine solche Speise in abgewandelter und ketogener Form zu (z.B. Mandel-Pancakes,

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Schon fällt es auswärts hoffentlich nicht mehr so schwer, darauf zu verzichten.

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Was kann es an einem sonnigen Frühlingstag
Befreienderes und Entspannenderes geben, als
vom Berg aus hinunter ins Tal zu blicken? An einem
See den leichten Wellen auf dem Wasser
zuzuschauen oder einfach nur in der Natur
die Tiere und Pflanzen zu bestaunen? Wenn
man dies auch noch gesättigt tut, kann die Seele
atmen und wir haben uns Georg Jensen Kerzenleuchter Season Mattsilber,Interactive psychological game werewolf (JIN-ROU) (japan import),

Die Drohne Und Kamera Mini Quadcopter X21 Intelligente Feste Höhe Drohne Kinder Spielzeug Fernbedienung Flugzeug, impliziert nicht, dass
man genau diesen schönen Dingen nicht mehr
nachgehen kann. Nein, meist entdeckt man sehr
kulinarische Snacks wieder, die vielleicht schon mal
in der Kindheit von der Mutter vorbereitet wurden

Mal ehrlich, ist es nicht so oder so viel netter mit einer Wurst und Nüssen zu rasten, anstatt mit gekauften Keksen, die voll von Chemie sind und man sich schon während des Verzehrs fragt, wo man die Verpackung am besten im Wald entsorgt?

Wir sehen und auf dem nächsten Gipfel!

Bis dahin viele ketogene Grüße,

Christiane Wader